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凭智慧夺得马拉松比赛冠军

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发表于 2018-8-12 16:42:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
       日本著名马拉松运动员山田本一曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中,两次获得世界冠军。
       记者几次问及山田本一是凭借什么取得如此出色的成绩时,他总是回答:凭借的是智慧。众所周知,马拉松比赛主要拼的是运动员的体力和耐力,而爆发力、速度和技巧都在其次,对于山田本一“凭智慧取胜”的回答,许多人都不太相信,总觉得他在哗众取宠,故弄玄虚。然而十年后,人们从山田本一的自传中发现了“凭智慧取胜”的真实记录。
       他在自传中写道:在每次比赛前,我都要乘车将比赛的路线仔细的勘察一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是一家银行,第二个标志是一棵大树,第三个标志是一座公寓……这样一直到赛程的终点。比赛开始后,我以百米冲刺的劲头向第一个目标冲去;到达第一个目标后,又以同样的速度向第二个目标冲去……40多公里的路程就这样被我分解成若干个小目标而轻松的跑完。起初,我并不是这样做的,而是把目标一下子定在终点线的那面旗帜上,结果跑到十几公里就觉得疲惫不堪了,因为我被前面那段遥远的路程吓倒了。
      山田本一所用的方法叫做目标分解法, 也就是将一个总目标分解为N个小目标,在完成目标的过程中,你的双眼不用盯着总目标,你只需关注一个小目标,全力去完成,然后再追求下一个小目标,直到完成每一个小目标,总目标也就实现了。这个方法的好处是,每完成一个小目标,你都能体会到成功所带来的喜悦、信心和力量。
       有心理学家曾做过一项实验,验证山田本一“凭智慧取胜”的经验。这个实验由三组人组成,他们的任务就是分组向10公里以外的一个村庄进发。
       第一组的人既不知道村庄的名字,也不知道路程的远近,他们只被告知跟着向导走。刚走出两三公里,就有人开始叫苦不迭;走到一半的时候,有人开始大声抱怨,甚至有人坐下来不想再走了。越往后,人们的情绪越低落。
       第二组的人知道村庄的名字和路程的远近,但向村子前进的过程中没有指示牌,只能凭经验来估计行程的时间和距离。走到一半,大多数人都想知道已经走了多远,比较有经验的人说“大概走了一半路程”。于是,大家又簇拥着继续向前走。走到全程四分之三的时候,大家情绪开始低落,并感到疲惫不堪,路程对他们来说似乎变得很漫长。当有人说“快到了!”时,大家又振作起来,加快了行进的脚步。
       第三组的人不仅知道村子的名字和路程,而且路旁每一公里都有一块指示碑。人们边走边看指示碑,每缩短一段距离大家便感到无比的快乐。他们说说笑笑,边唱边走,以此来消除疲劳,不知不觉中他们走了很远的路,并很快到达了目的地。
       心理学家据此得出这样的结论:当人们有明确的目标,并能把自己的行动与目标加以对照、进而清楚自己的行进速度和与目标之间的距离时,人们行动的动机就会得到维持和加强,就会更有信心和动力。
       现实生活中,许多人都有做事半途而废的经历,其实,这并不是由于工作的难度有多大,而是人们觉得成功离他们太遥远。更确切地说,人们不是因为失败而放弃,而是由于看不到头才放弃。
      目标分解法对我们的工作和生活很有借鉴意义,但若想有效地运用它,我们需要谨守以下“三不”原则:
  1. 不求快。追求速度往往会给自己造成更大的心理压力,而且欲速则不达。
       2. 不贪多。太注重数量,太急功近利反而会容易让自己丧失信心,进而造成身心疲惫。
       3. 不放弃。不要半途而废,中途放弃只会使你之前的一切努力付诸东流,功亏一篑。
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